บริหารสมองฟิตด้วยเทคนิคง่ายๆ
สมองของเราก็ต้องหมั่นบริหารบ่อยๆ ภาวะโรคสมองเสื่อมจะได้ ไม่มาเยือน
สำนักพิมพ์ บี พลัส พับลิชชิ่ง จัดมินิเวิร์กช็อป “ปฏิบัติการฟิตสมองของคนทุกวัย”
ที่ร้านนายอินทร์ พารากอนเมื่อไม่นานมานี้
อดีตแชมป์รายการ “อัจฉริยะข้ามคืน” หน้าสวย อารมณ์แจ่มใส “หนูดี-วนิษา เรซ” ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ
มีเทคนิคง่ายๆ ว่า “เริ่ม จากปรับสมองในส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน เช่น ไม่ค่อยได้เขียนหนังสือบ่อย
ก็อาจหาวิธีสนุกๆ คือ ลองเขียนอักษรบนอากาศเริ่มจากข้างที่ถนัด จากนั้นก็ลองเขียนข้างที่ไม่ถนัดดู
แล้วต่อด้วยเขียนไปพร้อมๆกัน จะสังเกตได้ว่า ถ้าเขียนพร้อมๆ กันมันก็จะเหมือนเขียนบนกระจกเงา
อีกสักพักเราก็จะชิน จนพัฒนาไปถึงการเขียนหนังสือย้อนจากหลังมาหน้าได้
หรืออีกวิธีที่เบสิกคือ ระบบการหายใจ หลายคนอาจสงสัยว่า มันไปเกี่ยวกับการบริหารสมองได้อย่างไร
อยากจะอธิบายว่า สมองมีความต้องการปริมาณออกซิเจนคิดเป็น 20% ของร่างกาย
แม้สมองจะมีขนาดแค่ 2% ของร่างกาย แต่ก็ต้องการออกซิเจนสูงมาก เราจึงต้องสูดลมหายใจรับออกซิเจนเข้าไป
เพื่อให้สมองทำงานได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ
การหายใจให้ถูกวิธี ควรยืดตัวให้ตรงหายใจให้เต็มปอด จังหวะที่หายใจเข้าให้ท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ่บ
นี่ถือเป็นเทคนิคสำคัญที่อาจดูเล็กน้อยแต่สำคัญมากนะคะ”
พญ.ธนีนาถ ตรีรัตน์วิรพงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง กล่าวถึงภาวะโรคสมองเสื่อม
มักจะพบในคนอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป สร้างภาระให้กับผู้ที่ดูแล เพราะเป็นโรคที่เรื้อรัง
“สาเหตุที่เกิดโรคสมองเสื่อมมาจากการเป็นอัลไซเมอร์
แต่ในส่วนของคนไทยส่วนใหญ่เกิดจากโรคหลอดเลือด, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง
ไขมันเกาะเส้นหลอดเลือดมาก ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองลำบาก ฝืด ติดขัด
อาการระยะแรกคือ ความจำเลอะเลือน, เสื่อมในการใช้ภาษา, เสื่อมในด้านพฤติกรรมและอารมณ์
คนที่เป็นโรคสมองเสื่อมที่เรียกว่า ลืมแบบไม่เหมาะสม เช่น ลืมโทรศัพท์ในตู้เย็น
สามารถรักษาได้ด้วยการบริหารตามหลัก 5 อ. คือ ออกกำลังกาย, อาหาร, อโรคยา, อารมณ์ และอนามัยค่ะ”
ที่มา :http://women.thaiza.com/detail_47082.html
